von Matt Weik, BS, CSCs, CPT, CSN leiden
Ekzem ist eine Hauterkrankung, die extrem peinlich sein kann. Sie fühlen sich möglicherweise selbstbewusst über den Zustand, insbesondere wenn es offene Hautwunden und Schönheitsfehler gibt. Dies kann es schwierig machen, in der Öffentlichkeit auszuüben. Bewegung hat jedoch verschiedene gesundheitliche Vorteile, einschließlich Spannungslinderung und Gewichtsverlust.
Wie können Sie also trainieren, wenn Sie an Ekzemen leiden? Lassen Sie uns zunächst etwas über die Erkrankung erfahren und dann einige Übungsvorschläge ansehen, wenn Sie Ekzeme haben.
Was ist Ekzem?
Ekzeme, auch als Dermatitis bekannt, ist eine chronische Erkrankung, die dazu führt, dass die Haut juckt, rot, trocken und geknackt wird. Es kann jeden Körperteil beeinflussen, einschließlich Gesicht, Arme und Beinen.
Es ist häufig bei Babys und kleinen Kindern, kann aber auch Erwachsene betreffen. Ekzeme erscheint typischerweise als Dry -aus -rote Hautflecken, die mit kleinen Blasen oder Skalen bedeckt sein können. Diese Patches können je nachdem, was Ihr Ekzem-Aufflackern auslöst.
Die Hauptbehandlung für Ekzeme vermeidet Auslöser (wie Seifen und Düfte), die Ihre Symptome verschlimmern. Sie können aber auch bestimmte Medikamente wie topische Steroide ausprobieren, um Ihre Symptome zu kontrollieren, bis Sie einen wirksamen Behandlungsplan finden, der für Sie funktioniert.
8 Vorschläge, die Sie beim Training mit Ekzemen befolgen sollten
Sie wissen, dass Bewegung gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist, aber in einigen Fällen handelt sich lästige Ekzeme und stellt Ihre Trainingspläne einen großen alten Affenschlüssel auf.
Hier sind einige Möglichkeiten, mit Ekzemen zu trainieren, damit Sie diese Endorphine zum Fließen bringen und Ihre Haut zufrieden und gesund halten können.
1. Bleiben Sie hydratisiert
Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, da es Ihrem Körper hilft, effizient zu schwitzen und während des Trainings richtig abkühlt.
2. Tragen Sie Kleidung, die Schweiß wegwirft
Wählen Sie Stoffe, die Schweiß von Ihrer Haut wegwerfen, um Gremio Heimtrikot sich während des Trainings trocken und bequem zu halten. Vermeiden Sie es, eng anliegende Kleidung oder irgendetwas aus Wolle oder synthetischen Fasern zu tragen, die Feuchtigkeit nahe der Haut halten. Baumwolle ist eine gute Stoffwahl, da sie Schweiß gut absorbiert, ohne sie wie synthetische Stoffe gegen Ihre Haut zu fangen.
3. Maillots Olympique Marseille Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, bevor Sie trainieren
Befeuchten Sie, bevor Sie nach draußen gehen, insbesondere wenn Sie wissen, dass Ihr Training intensiv ist oder länger als 15 Minuten dauert. Tragen Sie die Feuchtigkeitscreme sofort auf, nachdem Sie aus der Dusche herausgekommen sind, damit sie Zeit in Ihre Haut aufzunehmen, bevor das Schwitzen wieder beginnt. Sie können auch in Betracht ziehen, eine Feuchtigkeitscreme auf Ölbasis anstelle von Lotion zu verwenden, damit sie nicht so schnell auf die feuchte Haut aufgetragen wird (dies ist besonders wertvoll, wenn Sie dazu neigen, viel zu schwitzen).
4. Tragen Sie lose Kleidung, die viele Ihres Körpers abdeckt, wenn Sie trainieren
Dies beinhaltet lange Ärmel und Hosen und möglicherweise sogar einen Hut oder einen Stirnband, wenn Sie lange Haare haben, die in Ihren Trainingskleidung verschwitzt werden. Je weniger exponierte Haut, desto weniger Chance für Reizungen durch die Histaminfreisetzung besteht.
5. Vermeiden Sie heißes Wasser
Heißes Wasser lässt die Haut entzündet, indem die Schutzöle in Ihrer Hautbarriere entfernt werden. Nehmen Sie also Duschen anstelle von Bädern, und obwohl es nicht hygienisch klingt, vermeiden Sie es viel mehr als einmal pro Tag mit heißem Wasser (oder noch besser – verwenden Sie kaltes Wasser). Garantieren Sie auch, dass Sie vorsichtig mit dem Handtuch trocknen, um nicht mehr restliche Öle abzurufen, bevor sie Zeit zum Auffüllen hatten.
6. Wissen, was Ihre Symptome auslöst, damit Sie sie nach Möglichkeit vermeiden können
Menschen mit Ekzemen haben unterschiedliche Auslöser. Zum Beispiel Südkoreanische Trikot kann eine Überhitzung in einigen Fällen dazu führen, dass Symptome sich verschlechtern. In anderen Fällen kann Schwitzen vor oder nach dem Training am besten ein Fackel auslösen. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, Schichten anstelle einer sperrigen Jacke zu tragen, wenn Sie bei warmem Wetter im Freien trainieren. Wenn Sie wissen, was Ihre Flare-ups ausmacht und wie sie sich auf Ihrem Körper (Juckreiz, Rötung usw.) manifestieren, sind Sie besser darauf vorbereitet, diese Situationen nach Möglichkeit zu vermeiden.
7. regelmäßig „Spritz“
Wenn Sie im Freien oder in einer warmen Umgebung trainieren, ist es wichtig, sich während der Aktivität erstaunlich zu halten. Verwenden Sie während Ihres Trainings eine mit Wasser gefüllte Sprühflasche und spritzen Sie sich alle paar Minuten. Sie können sogar einen wirtschaftlichen Lüfter verwenden, wenn keine Klimaanlage verfügbar ist.
8. Verwenden Sie einen Sonnenschutz mit mindestens SPF 30
Sonnenschutzmittel sind zu jeder Jahreszeit von entscheidender Bedeutung, aber besonders wichtig, wenn Sie im Freien trainieren. Die Sonneneinstrahlung kann bei Menschen mit Ekzemen aufflammen. Verwenden Sie daher einen Sonnenschutzmittel, der einen Breitspektrumschutz bietet (blockiert sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen). Wenn Sie viel mehr als 10 Minuten draußen sein wollen, tragen Sie den Sonnenschutz großzügig auf und setzen Sie erneut alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auf (auch wenn Sie nur spazieren gehen).