Hey und erfreut am Dienstag! Ich fühle mich heute ein bisschen besser, aber ich habe immer noch ungefähr 3 Tonnen Schleim, um meiner Nase auszuspülen, wenn er sich whatimeaner ausschlägt. Entschuldigung, das war eklig. Aber für mich ist es ein Gros. (Quelle)
In 90% der Fälle kann ich mich nicht dafür entscheiden, was ich zum Frühstück haben soll (vor allem, weil ich alle Frühstücksnahrungsmittel liebe). Ich denke, ich muss diese Mahlzeit nur zu meinem offiziellen Frühstück erklären und es bis zum Ende der Zeit essen (es kommt am 12. Dezember.
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Ich wollte Pb Toast und ein Eier -Sandwich, also machte ich jeweils jeweils einen offenen Gesichtsstil! Beste aus beiden Welten.
Letzte Nacht habe ich einige Zeit mit der Welt meines neuen Läufers verbracht. Anscheinend macht das Kohlenhydrat -Laden nicht nur Spaß – es ist Wissenschaft! Es gibt einen großartigen Posten über das Laden von Kohlenhydraten ausreichend, um zu vermeiden, dass die Wand getroffen wird.
Der Beitrag wird von Dimity McDowell als “füllen” bezeichnet. Es gab eine Kohlenhydratladung von Informationen, aber hier sind einige der hilfreichsten Teile…
Da Sie viele Kohlenhydrate essen – füllen Sie sich mit niedrigen Glasfasern aus. Dies verstößt gegen viele Überzeugungen für gesunde Esser, aber wirf die hohen Faserkörner aus dem Fenster, um Magenprobleme zu vermeiden und zu schnell zu füllen.
Starten Sie die Kohlenhydrate 2-3 Tage vor dem Rennen. Es ist nicht nur ein Abendessen vor dem Rennen, das Ihren Tank füllt.
Iss alle Kohlenhydrate! Okay, nicht genau. In der Post soll Ihre Ernährung auf 85 bis 95% Kohlenhydrate wechseln. <- Ich war schockiert über diese Zahlen. Überrascht, aber bereit Ich scherze, dass ich es liebe, für das Kohlenhydratloading zu rennen, aber ich fühle mich ein bisschen besser, als dass es eine legitime Wissenschaft dahinter steckt. Also muss ich einen Snack bekommen, bevor ich zur Arbeit gehe. Es ist Wissenschaft. Frage: Was ist Ihre Kohlenhydrat-Ladung oder Snack Ihrer Wahl? Sende mir das Arbeitsbuch Speichern Teilen ist Kümmern! Teilen Tweet Stift Teilen Post Teilen Entscheiden Sie sich weiter für diese: 15 schnelle Vorrun -Snack -Ideen 15 schnelle Vorrun SS Lazio Heimtrikot -Snack -Ideen
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